sepak

Pentingnya Peregangan Untuk Sepakbola

Peregangan ini sangat penting sebelum memulai aktivitas berat termasuk berkebun, membersihkan dan semua olahraga. Otot perlu pemanasan sebelum digunakan untuk jangka waktu lama. Jika mereka tidak terentang mereka seperti ranting yang bisa bentak dari menjadi terlalu ketat.

Cara terbaik untuk memulai peregangan untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah Anda. Paha Agen Bola Online , paha depan dan otot betis sangat penting terutama untuk pertandingan sepak bola di mana pemain adalah di lapangan untuk jangka waktu yang lama dan dalam gerakan abadi. Peregangan juga dapat memperkuat otot dengan menyediakan berbagai diperpanjang gerak sehingga memungkinkan atlet untuk mendorong dirinya ke batas fisiknya.

KUNCI : Ingat ketika Anda melakukan peregangan untuk melakukannya dengan lembut. Sebuah tarikan tiba-tiba pada otot kemungkinan akan menyebabkan kerusakan dan menjaga atlet dari olahraga mereka sampai menyembuhkan tubuh. Perasaan menarik sedikit adalah semua yang Anda butuhkan. Tidak pernah meregangkan sampai sakit. Ini adalah bagaimana tubuh Anda memberitahu Anda Anda sudah terlalu jauh.

Pastikan Anda melakukan peregangan tubuh bagian atas sebelum Anda mulai bermain sepak bola. Sepakbola adalah olahraga yang menuntut banyak dari tubuh bagian bawah dan terutama kaki. Paru-paru membutuhkan udara sebanyak yang mereka mungkin bisa mendapatkan untuk meningkatkan kinerja pemain. Dengan peregangan membuka rongga dada Anda dapat mencapai kapasitas paru-paru yang lebih besar dan lebih banyak daya tahan. Sepakbola juga melibatkan banyak memutar dan memutar seperti bola menggiring bola atau pemain lawan tertutup. Merentangkan otot miring di daerah perut sangat penting. Jika seorang atlet adalah untuk memutar tanpa pemanasan pertama ia kemungkinan akan menarik otot.

Trapesium dan deltoid otot juga perlu berbaring meskipun mereka tampaknya tidak sesuai dengan profil pemain sepak bola. Otot trapesium berjalan sampai Anda kembali ke pangkal leher Anda dan sepanjang puncak dari tulang belikat. Deltoids adalah otot-otot yang membungkus di sekitar bahu Anda. Kekuatan di balik header sepak bola berasal dari bagian belakang dan otot perut. Pastikan mereka melonggarkan sebelum aktif berlatih header bergerak.

Peregangan adalah bagian penting dari program pelatihan atlet. Ini menyediakan untuk lebih banyak kekuatan, kecepatan yang lebih baik dan fleksibilitas, dan itu mengurangi kemungkinan cedera yang bisa menyimpan pemain keluar dari permainan untuk jangka waktu. Peregangan juga akan meredakan ketegangan dari hari ke hari hidup dan membuat tidur sepanjang malam jauh lebih mudah. Apakah Anda adalah seorang atlet Anda harus peregangan setiap hari untuk menjaga otot-otot Anda gesit dan siap untuk apa pun.

Poker

Menghindari Miring Saat Bermain Poker Online

Seperti yang dikatakan banyak ahli, poker adalah permainan yang harus dilihat sebagai satu sesi berkelanjutan yang berlangsung seumur hidup. Jika seseorang dapat mengingat pernyataan sederhana ini dalam pikiran, itu dapat membuat varian jangka pendek, atau keberuntungan, tidak terlalu menyakitkan ketika underdog menang. Baru-baru ini poin ini dibawa pulang untuk saya tidak hanya sekali tetapi dua kali di malam yang sama.

Saya sering bermain di turnamen Texas Hold’Em mingguan tanpa batas dan dua tangan berikut muncul melibatkan istri dan saya. Tepat sebelum saya pergi, dia memutuskan untuk bermain di turnamen poker pertamanya dan pergi bersama saya. Dia sangat gugup dan saya menyuruhnya bermain seperti yang telah dia pelajari dan tidak suka Gus Hansen. Ternyata, dia bertahan lebih lama dari saya dan hanya merindukan uang. Dia bermain ketat dan agresif dan menerima semua peluang yang menguntungkannya ketika itu penting.

Tangan pertama yang ingin saya diskusikan adalah yang membuat saya tersingkir dari turnamen. Saya berada di bawah pistol dan memiliki sekitar 900 chip yang tersisa (rata-rata adalah 1500). Ketika saya melihat ke bawah dan melihat kartu As, saya memutuskan untuk pindah semua, karena saya telah membangun gambar yang agak longgar dan merasa salah satu tumpukan besar akan mencoba untuk membuat saya jujur. Yah, aku mendapatkan keinginanku. Seorang pemain yang sangat solid di posisi tengah mengangkat semuanya untuk sekitar 500 lebih untuk mengisolasi saya dan tidak memiliki pengambil lainnya. Ketika dia menyerahkan setelan AK saya sangat gembira karena saya lebih dari 92% favorit untuk menggandakan. Tentu saja jika kartu As saya sudah tertahan, Anda tidak akan membacanya di sini. Setelah semua luka bakar dan ternyata papan baca Q, T, 6, T, J memberinya kursi dan saya duduk di sela-sela.

Tangan berikutnya yang ingin saya diskusikan adalah yang membuat istri saya tersingkir dari turnamen. Itu turun ke empat pemain dan dia dan tumpukan menengah lainnya semuanya masuk sebelum kegagalan. Dia mengenakan setelan AK pada jas A8-nya, yang membuatnya menjadi 69% favorit. Setelah kegagalan datang K, T, 9 pelangi dia adalah favorit 91%. Gilirannya adalah 6 dan sungai adalah 7, memberinya lurus dan dia tempat di sampingku. Dia akan menjadi pemimpin chip dan uang jika dia memenangkan tangan itu.

Beberapa orang akan merengek tentang keduanya sebagai ketukan yang buruk dan bertindak seperti kartu berhutang sesuatu pada mereka. Cara saya memilih untuk melihat situasi ini sedikit berbeda dan membantu saya tetap fokus dan miring. Jika saya favorit 95% dan 5% menang, maka saya merasa bahwa lain kali saya akan menjadi favorit 96% karena saya tahu bahwa saya akan memenangkan 95 dari 100 kali dan saya sudah menggunakan satu. dari kerugian. Saya juga tahu bahwa jika saya terus berusaha menempatkan diri saya dalam situasi ini, saya akan berhasil.

Tentu saja ini bukan satu-satunya metode yang dapat digunakan untuk menghindari kemiringan. Berikut adalah beberapa saran dan metode yang berfungsi untuk beberapa pemain. Yang paling penting adalah memiliki rencana terlebih dahulu. Jadi temukan sesuatu yang cocok untuk Anda dan gim Anda dan tetaplah menggunakannya.

1. Memahami bahwa Anda akan bandar ceme menerima ketukan buruk sebagai pemain poker. Faktanya, Anda akan menerima lebih banyak ketukan buruk, saat Anda menjadi pemain yang lebih baik. Ini karena Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan uang Anda di pot sebagai underdog daripada lawan Anda yang tidak bermain sebaik Anda. Karena itu, Anda akan memiliki lebih sedikit peluang untuk memberikan ketukan buruk daripada menerimanya. Proses sederhana untuk secara sadar mengenali bahwa Anda akan menerima ketukan buruk adalah langkah pertama dalam menanganinya dengan baik.

2. Seringkali satu atau dua ketukan yang buruk dalam waktu singkat adalah alasan yang baik untuk beristirahat. Ingatlah bahwa poker adalah permainan seumur hidup dan akan ada kartu yang dibagikan saat Anda kembali. Kehilangan beberapa tangan atau bahkan beberapa jam dapat bermanfaat. Seringkali menghirup udara segar dan berjalan kaki singkat akan melakukan keajaiban bagi kerangka pikiran Anda.

3. Buat keputusan sadar untuk memperketat persyaratan tangan mulai Anda selama beberapa putaran. Jika memainkan Hold’em, mainkan hanya AA, KK, QQ, dan AK. Ini akan menjamin bahwa Anda tidak akan bermain banyak tangan selama beberapa putaran dan hanya akan membiarkan Anda memasuki pot dengan tangan yang kuat. Apa yang akan terjadi paling sering adalah Anda tidak akan bermain tangan kecuali blind besar Anda dan ini akan memberi Anda waktu untuk mulai berpikir dengan benar lagi.

4. Serangan memiringkan paling tidak berbahaya dalam poker batas. Jika bermain pot-limit atau no-limit, bahkan sedikit kemiringan singkat dapat membuat penyok besar dalam bankroll Anda atau menghilangkan Anda dari turnamen. Untuk alasan ini, ketika bermain pot-limit atau no-limit saya sangat menyarankan istirahat pendek, atau bahkan beralih ke permainan batas untuk sementara waktu jika Anda mampu.

5. Beberapa pemain mulai minum ketika mereka menerima beat yang buruk. Jangan biarkan ini menjadi dirimu. Tidak peduli seberapa buruk iramanya, minum tidak akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat untuk membalikkan sesi Anda.

Seperti banyak sebelum saya telah menulis, dapatkan uang Anda dengan yang terbaik dari itu dan dalam jangka panjang Anda tidak hanya akan menjadi pemain yang menang, tetapi juga yang menguntungkan.